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內容簡介

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刷抖音，看宮斗劇，玩遊戲，這些快樂帶給了你一次次短暫的享受，當你放下手機，煩惱絲毫未減，你對自己肆無忌憚的放縱，得來的只是暫時的自由，現實不會對你溫柔，而自律帶來的安全感，才是真正的自由。 而輔導書統一使用《瘋狂600提分筆記》（福建師範大學發貨）就可以，裡面涵蓋高中學習方法和學習技巧，錯題分析，以及知識考點，快速提分必備。希望這些能幫助各位同學更好的學習。 現在吃不了自律的苦，將來必定要吃人生的苦。 ... 1 這個熱搜相信大家都看過，衡水中學的學生太拼了。 看看這些高三學霸們，因為高考在即，就算不出門，他們的作息也和在學校時一樣，早上5點40分起床開始早讀，之後上6節在線直播課。 ... 課餘時光不是休息時間，是難得的刷題時間，平均每科每天刷兩套題，一天下來也就是8套。 ... 為什麼這麼拼？ 他們解釋道：「別人也在做，不做就落下了。」 道理就是這麼簡單和殘酷，在同樣的時間下，沒有學習的那一秒鐘就可能被人超越。 2 在河南洛寧，有一個讀初中的姐姐，由於家裡沒有網，她就去村委會那裡蹭網，搬個桌子坐在門口。寒風冷冽，白熾燈刺眼，這一切都不是阻礙，夢想和目標給她全部的溫暖。 ... 如泰戈爾說：你今天受的苦，吃的虧，擔的責，扛的罪，忍的痛，到最後都會變成光，照亮你的路。 這正是彎道超車的時候，你在追劇，別人在用功。自律和不自律的人分分鐘拉開差距，他們未來的人生註定天差地別。 3 自律的人，無論是在家還是在課堂都能做到100%學習。自律很痛苦，那麼當自律變成習慣，自律的痛苦就會不復存在，因為你會習以為常，這樣你就離成功不遠了。 間接性躊躇滿志，持續性混吃蹉跎。一時自律不難，難在長久堅持。 ... 當自律成為骨子裡刻下的本能，生活就會發光。 傑出的作家富蘭克林說： 「我從未見過一個早起勤奮謹慎誠實的人，抱怨命運不好。良好的品格，優秀的習慣，堅強的意志，自律的精神，是不會被所謂的命運擊敗的。」 所有人的成功，都有跡可循。 村上春樹一直過著極度自律的生活，自從1982年起，他固定在每天早上5點前起床，伏案寫作幾個小時，然後出門長跑。三十幾年從未間斷。 村上春樹說長跑就是對自己的一種訓練，通過跑步養成自律的習慣，鍛鍊自己的意志力，在做其他事情時，運用自律就變成了一件輕而易舉的事情。 ... 4 如何讓自律變成一種習慣？ 《自控力》給出了很有用的三招。 1. 延遲滿足：沒有延遲滿足能力的人，很難擁有自律能力。 因為自律就意味著放棄眼前的享樂和舒適，去為了一個遠處的目標而努力。及時行樂看似得到了暫時的快樂，卻是對自己的不負責任。 知道自己想要什麼，目前的努力是為了一個更大的回報，會讓我們更好地投入當下。 2. 計劃不能很滿：沒有彈性的計劃通常堅持不過三天。 養成有效的自律，開始不能貪多，比如用一百天就做跑步這一件事，從一天走十分鐘到一天快走30分鐘，再到每周跑步三次，循序漸進的努力是為了大腦適應變化。 3. 給自己激勵：持續正向的反饋是一種長久的激勵。 自律一般分成3個階段，前期是興奮、躍躍欲試；中期是痛苦忍耐，甚至是瓶頸期；當自律讓生活發生好的變化後，自律的後期就變成了享受。 在過程中給自己激勵，就會堅持看到後面那個巨大的獎勵。 5 有一種誤區是自律路上最大的絆腳石。 《自律力》里提到：人們難以自律，其實往往是陷入一種「今天很特別」的誤區。 而今天很特別的藉口，大部分時候產生於過於宏大的目標。 ... 目標定的大，很容易望而生畏，沒有動力，最後直接放棄。那該怎麼辦呢？ 有一本書叫做《微習慣》，作者在書中說到了自己的親身經歷。他準備做伏地挺身，最開始是打算每天做30分鐘，但他發現每天都很難開始，直到有一天，他在想，管他們，能做幾個做幾個吧，先做一個試試。 就這樣，事情發生了變化，他做了一個之後覺得還能做，就接著做了第二個，然後第三個。。。 那一年，整整一年，他都每天只要求自己做一個就好，只要開了頭，就能堅持下來，因為沒有心理負擔，這個大目標無形中被實現了。 所以，從現在開始嘗試將任務分解吧，從小的開始實現，先把那個難的開頭做出來，最終你會發現曾經遙不可及的終極目標伸手就能夠到。 「不是所有堅持都會有結果，但總有一些堅持，能從一寸冰封的土地里，培育出十萬朵怒放的薔薇。」 你的自律，將為你的未來鋪開一條充滿鮮花的道路，想讓它出現，就先請自律。

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